Home / Tin Hot / Các món vật dụng và dụng cụ cần trang bị khi mới tập gym

Các món vật dụng và dụng cụ cần trang bị khi mới tập gym

Phòng tập gym quận 5 Club 24h Fitness & Yoga xin chia sẽ với những bạn chưa biết nên chuẩn bị những vật dụng trước khi tập gym để giúp bạn tập luyện tốt hơn và tránh chấn thương!

Ngày nay việc sở hữu cho mình một cơ thể khỏe mạnh đang trở thành xu hướng của rất nhiều bạn trẻ, và để có được một cơ thể và thân hình đẹp như vậy thì các bạn sẽ nghĩ ngay tới việc tập thể hình. Đến phòng gym tập luyên đang trở nên khá hot, thế nhưng không phải bất kỳ ai cũng biết cách chuẩn bị các thiết bị thiết yếu trước khi vào đến phòng tập. Sau đây phòng tập Gym Quân 5 Club24h Fitness & Yoga sẽ giúp bạn giải quyết được các vấn đề trên!

Những dụng cụ và vật dụng quan trọng cho việc tập Gym

– Một chiếc túi chứa các vật dụng: Nếu các bạn sắp xếp việc đi làm ngay sau khi tập gym hoặc bởi một lý do nào đó mà bạn không thể về nhà ngay sau khi tập thì một chiếc giỏ thể thao gọn nhẹ sẽ rất cần thiết cho bạn. Các bạn hãy đem theo những dụng cụ cơ bản cho buổi tập như: đồ tập, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để các bạn có thể sẵn sàng cho một cuộc hẹn sau buổi tập…Với các nàng thì việc này hoàn toàn bình thường vì con gái đi đâu cũng muốn mang theo phụ kiện. Tuy nhiên, với các bạn nam thì có thể nhiều bạn sẽ cảm thấy “ngượng” vì là con trai mà phải mang đồ lỉnh kỉnh bên mình như con gái. Hãy mau chóng bỏ qua tâm lý này nhé các bạn nam, một chiếc túi sẽ làm các bạn thêm “chuyên nghiệp” khi đi tập Fitness & yoga đấy!
– Hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ quần áo mặc ở nhà, thế nhưng, yếu tố thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là điều quan trọng nhất. Các bạn nam không nên chỉ mặc quần đùi khi tập luyện, có thể gây khó chịu cho những người tập khác và dễ gặp phải tình trạng sốc nhiệt.
– Một đôi giày “chuẩn” để tập gym: Trong quá trình tập luyện thể thao thì một đôi giày là không thể thiếu. Vậy một đôi giày thế nào thì phù hợp cho việc chạy bộ ? Giày để tập gym cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. Nếu như các bạn không biết thì nên tới một số cửa hàng thể thao để lựa mua loại giày trainning, hoàn toàn phù hợp cho việc tập gym, bên cạnh đố, nếu như các bạn đã có sẵn một đôi giày chạy bộ thì dùngsử dụng để tập gym cũng không sao cả !
– Một đôi găng tay tập gym: găng tay là phụ kiện tập gym không thể thiếu. Cho nên các bạn cần chọn mua một đôi găng tay vừa vặn, với lớp lót dày dặn và thấm mồ hôi. Găng tay sẽ giúp cho anh em tránh các chấn thương về tay và giúp bạn cầm, nắm, đẩy tạ một cách an toàn,không bị trơn trượt, ngoài ra còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.
– Khăn tập: Ngoài các món đồ vô cùng cần thiết đã kể trên thì các bạn cũng có thể trang bị thêm khăn tập.
– Bình nước: Vận động nhiều sẽ khiến bạn toát nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, cho nên luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập gym

Trước khi tập gym các bạn phải làm gì ?

– Khởi động: Các bạn cần làm nóng trước khi tập làm giãn cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi những cơ vốn ít tập năng giờ phải căng ra để đẩy kéo,..Việc khởi động trước khi tập là thực sự thiết yếu.Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.
– Uống rượu trước khi tập làm mạch máy giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.
– Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.

>>>>>>Xem thêm: phòng tập gym quận 5 sang trọng

About Người Việt Nam

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *